Littéralement, la Sophrologie signifie "l'étude de l'harmonisation de la conscience". C'est une thérapie psycho-corporelle à la portée de tous. L'objectif est de vous sentir bien dans votre corps, dans votre tête, et d'avancer serein(e) et confiant(e) dans votre vie ! Yay !
De la douceur
Face à la violence de certains traitements de l'époque qui, à son sens, altèrent la conscience, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo cherchait une manière douce et efficace de soigner ses patients.
Il s'est alors intéressé à différentes techniques ayant fait leurs preuves telles que l'hypnose, le training autogène de Schultz, la relaxation de Jacobson ou encore la suggestion positive de Coué. Aussi et à la suite d'un long voyage initiatique en Orient, le Dr Caycedo a fait son petit globiboulga à lui en mêlant des techniques comme le yoga, la méditation et le zen.
Un peu de respiration, juste un peu de mouvements, eeeeeeeet... la sophrologie va chanter pour voouuuss 😂
Je m'emporte. Hum. Him. Ham.
Bref, tout ça pour dire que vous seriez baba de voir à quel point une technique aussi simple peut changer votre quotidien !
En fait, on grandit dans un monde qui nous apprend que les émotions, c'est mal. Alors on les décharge sur nos souffre-douleur ou on les tasse l'intérieur, parce qu'on fait comme on peut. Pourtant, on se rend bien compte qu'il y a un truc qui ne fonctionne pas si bien. Et c'est normal, parce que la gestion émotionnelle, ce n'est pas inné.
Alors comment qu'on fait ?😄
La Sophro est simple parce qu'elle se passe de touchi-toucha, tout se fait à la voix (on fait même des séances à distance), et que les mouvements qu'elle vous invite à faire, que vous ayez 4 ans, 8 mois de grossesse, un fauteuil roulant ou 95 ans, sont à votre portée !
On oeuvre de concert sur le corps ET l'esprit, en remettant en phase les émotions, le mental et le corps. Du coup, en quelques séances, vous apprenez "les gestes qui sauvent"... et c'est pour toute la vie !
Les 4 principes de la sophro
L'objectif est de vous découvrir, de maîtriser vos émotions et de développer vos ressources intérieures pour les mettre en oeuvre dans votre quotidien et vous transformer ! Ça paraît vendre du rêve mais je vous assure que c'est vrai 😁
• PRENDRE CONSCIENCE DE VOTRE CORPS
On déconstruit le schéma qui vous pousse à systématiquement panser la plaie. Vous apprenez à apaiser l'inconfort autrement qu'en mettant des boule Quiès et/ou des oeillères.
• PRENDRE DU RECUL
La sophro vous fait voyager dans un état de conscience modifiée, non pas pour vous percher dans un monde irréel, mais au contraire pour vous permettre d'accéder à la réalité objective. C'est à dire au delà de l'émotion qui vous pousse à réagir n'importe comment.
• RENFORCER LE POSITIF EN SOI
Vous apprenez à vous concentrer sur ce qui est. Ainsi, vous stoppez le focus sur le manque, le vide, l'absence : et ça change TOUT ! Je ne vous demande pas de le croire mais d'essayer pour voir 😄
• AVANCER À PETITS PAS VERS DE GRANDS OBJECTIFS
Oui, je me doute qu'en théorie vous le savez. Mais ce qui vous pose le plus souci en règle générale ce n'est pas de comprendre une notion, mais de l'appliquer : n'est-ce pas ? 😉 Ainsi, honneur à la pratique !
L'harmonisation de la conscience
La Sophrologie est utilisée comme thérapeutique pour apaiser le stress, les angoisses, les émotions, mais aussi comme approche de développement personnel afin de mieux se connaître, et comme philosophie de vie pour vivre en phase et à l'écoute de nos ressentis, de nos émotions et de nos besoins.
La sophrologie s'inscrit dans 2 types d’exercices afin de recréer ce lien corps-esprit :
• la relaxation dynamique : mouvements doux associés à une respiration contrôlée (Yang).
• la relaxation profonde (ou « sophronisation ») : alliance de la respiration contrôlée et de la visualisation positive (Yin).
Cette approche permet à votre mental de la boucler le temps de vous ancrer pour écouter ce qui se passe derrière les battements de votre coeur. En somme, la sophro c'est un peu de stéthoscope de l'amour intérieur.
S'engager envers "soi-m'aime"
Je sais que vous avez conscience de vos points faibles mais je sais aussi que vous vous cachez facilement derrière votre hypersensibilité.
Pourtant, c'est loin d'être une fatalité !
Vous pouvez vous transformer si, et seulement si, vous le décidez.
Chaque pas que vous faites compte. Et la sophro vous apprend à savourer le chemin plutôt qu'à vous démoraliser au moindre petit écueil.
Très simplement, elle vous aide à ne plus craindre de voler librement, en déployant avec confiance, légèreté, et progressivement, vos grandes et majestueuses ailes🦋